使い分け呼吸法

間もなく呼吸法と出会い半年になろうとしています。ネット上にも呼吸法で検索すれば沢山ヒットしますが、どれが正解というものでは無く、自分に合った方法がベストなんでしょうね。私は２つの呼吸法を使い分けています。静止出来る時の訓練は、4秒吸う・4秒吐く・2秒静止の繰り返し。自宅・会社ではこれを繰り返し訓練しました。予期不安の撃退も出来るようになりましたが、問題は行動中にも出来たらもっと良いな～と思うようになりました。歩行中の訓練？(笑)欲張りなんですね私＾＾；歩いて無くても外出中はなかなか上手に出来ませんでした。過呼吸が酷かった時期は、ﾐﾆﾀｵﾙを常に持っていました。ﾍﾟｰﾊﾟｰﾊﾞｯｸ代わりに出来たからです。今現在は散歩中に片鼻呼吸法をしています。もちろんのんびり歩いている時しか出来ませんが、3秒・3秒・1秒位になります。手をグーにして口を押さえてる振りしながら、実は片鼻押さえている訳です(笑)片鼻だと吸い込み量が一定にされて楽に出来ます。打ち合わせ等で待たされている時も、周りの人に気づかれず済むので安心して出来るようになりました

雨の母の日でしたね～♪去年はｶｰﾈｰｼｮﾝ１本貰いました。今年はちょっと奮発してくれたみたいです

ﾊﾞｽｹｯﾄに入ったかわいいワンちゃんでした

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