パニック！完治目指して♪

パニパニ忘れてしまえ～

パニの事ばっかり考えてませんか＾＾？

（わ・た・す・もですが・・・；）気分を変えて。

夜中に苦しくて起きてしまい不安に襲われたり、育児中の授乳で疲れきっていたり、昼夜逆転だったり、私も散々苦しんで来ました。特に真夜中だったりするとＴＶ見たり出来ないですよね。そんな時は、いつもこのゲームしてました(笑)当時育児で疲れ果て、訳のわからない発作に怯えて過ごしていた私にとっては、便利だったんです。真夜中でも楽しんでいました。当時は結構人が居たので、何気ない会話にホッとしたり・・・最近はちょっと様変わりしてしまいましたが・・・釣りのゲームです。　ゲームとは言え、最初は結構難しいですよ(笑)余計な事ばかりの思考の中に、子供のように夢中になってみるのも良いかもしれませんよ～ﾉ

このゲームの最大の魅力は・・・・無料であること！(笑)いつでも好きな時にイン出来てデータが消えない事。友達同士だけで会話が出来る事。町が豊富な事。ＰＣしょぼくても可能な事(笑)

ちとかんべんな部分は・・・１IDで１キャラしか無いため、キャラ消しが出来ない事。夢中になるとリアマネが必要な事(笑)某巨大掲示板がうっさい事(笑)

OZで検索ヒットします　寝れない夜のひまつぶしにどぞぉ～

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セロトニン減

頭痛持ちです。昼頃頭痛サインを感じて薬飲みましたが間に合わず、格闘する事5時間。結局2回飲まないと収まりませんでした。私の場合は、排卵期頭痛です。日数追えばわかりますね。婦人科病院探そうかと思い色々検索した結果。。。おっ興味深いです。これってパニと関係ありそうな。この部分↓

「エストロゲンの分泌量が急減するとセロトニンも急減して・・・・・・」

エストロゲン減→頭痛→セロトニン減→パニック　でそか？

へ～そうなんだ。知りませんでした。明日からローヤルゼリー1粒増やしてみようっと

http://www.selfdoctor.net/plus/lady/feature_06/01/3.html

↑同じ頭痛でお悩みの方へ

頓服とお付合い

今日は朝から体調わるぅ～　足むくみあるし・・・お腹の調子も・・胃も変だ～急に真夏日は堪えるね　でも今はもう寒いんですけど　*o_ _)oバタッ　こんな日はいやぁ～な予感で、案の定やって来ましたいつものパニ君　こんにちわぁ～　だよ・ｘ・；　インプット防止の為　頓服飲んでみました。

2ヶ月半ぶりのお薬です。元々頓服しか飲んだ事が無いのですが・・・主治医からの指示は、「出かける前不安に思ったら、嫌な感じがしたら、いつでも何処でも飲んで良い」と言われて　10年間この薬だけです。私の場合この薬がほんと良く効いてしまうんですよ。パニである事を忘れてしまう位効きます。当然忘れて来るので、飲むことも忘れて来ます。「それで良い」というのが主治医の意図するとこなんでしょうか。数年前は毎日きちんと飲まないと治らない。と思って飲んでいましたが、副作用を訴えると・・「半分にして飲んでもいいよ～」と言う主治医です。要するに「好きに飲めや・・」という事ですね(笑)だから無くなってきたら病院に行く。というのが現在の状況です。元々薬に対しては神経質では無く、直ぐ飲めるタイプなんですけど・・・・飲んで無いとだめ！いつまで飲んでればいいんだ！という状況が悔しかったのかなぁ～。

　　(＠゜Д゜＠;)あら・・？もしかして私・・・・・・・・・・

　　　　　意地っ張り？ヽ( ´ー`)ノ

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脳 ノー Ｎｏ

夕べの女子バレー負けちゃいましたが・・・ん～惜しかったね。試合後どこぞの番組に選手と監督がＴＶに出てたの見てましたが、その時のコメンテーターの人が、「脳は洗脳されやすい」と何度も話してました。パニの発作も身体の癖・脳の誤作動等と良く耳にします。確かに誤作動なんだろう、と私も思うのです。去年の春はパニではありませんでした。(笑)（何よそれ・・）　私、普通にゴルフ行ってました・ｘ・；　頓服の飲んで無かったな～　10月頃に大きな発作で再発という事なんですけど、13年間これの繰り返しなんですよね。一度あの恐怖を伴う発作を起こすと、インプットされて数ヶ月引きずってる。脳が忘れるまで・・・なんでしょか？忘れてくると自然に行動してる。特に行動療法だっ！などと気合入れなくても自然に出来て来るわけで・・・頑張って行動してみて見事に撃沈すると、またそこで新たなインプット発生になってるような気がするから　無理しない私ですが・・(^-^; 洗脳する事が可能な脳ならしてみよか(笑)

         ( 」´0｀)」＜完治してるぞぉ～誤作動やめれぇ～；

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戦闘は続く

ここ２日間は予期不安との戦闘でした。原因は判っているのですが・・・はぁ～これが解決出来ない。○┼< バタッ　私には、『魔王』と呼んでる人がいます(笑)彼女の名前を言う事も嫌なんですよね。。。もちろん本人には言わないですけど(^-^;　もう何年も会ってませんが、じゃぁなんで？と思いますよね。義姉ですからぁぁ～(笑)会わなくても絡んで来るわけです。何十年も魔王に溜め込んでいる不満は星の数ほど、簡単に魔王をどんな人か表現するなら・・・お金大好き・陰口大好き・見栄っ張り・魔王そのものの性格・・・言いたい放題だけど・ｘ・；もちろん魔王も私が大嫌いですよ(*^-^)　勝手に想像膨らまして勝手に恨んでるわけ・・・魔王のお話は尽きないのでまた今度だけど。最近の私の思いは、魔王のせいで病気になった訳じゃ無い。でも今は魔王が原因で発作が起こる。私の中には、感謝されても恨まれる筋合いは無い。が一番大きい気持ちです。その思いが強いからだめなんだよね～反省部分でしょうか・・・魔王の為に頑張って来たんじゃない。自分の為に頑張って来たんだ。と最初から思っていれば良かったんです。

例えば・・・旦那様のご両親の看病をお嫁さんが一生懸命する。旦那も小姑も知らん顔のくせに・・・相続だけはすごい剣幕で権利を主張する。な～んてＴＶドラマでもありがちなお話。この時・・・あなたが、お嫁さんの立場だったら？

A・・・旦那に文句の嵐　悔しくてやり切れない気持ちになる。

B・・・相続の為に看病して来た訳じゃない。と会話に参加しない。無視出来る。

ほとんどの人がＡでしょう？(笑)　　でもっ！

A＝パニック発症の源　Ｂ＝見返りを求めない神の心　あのね～私にはＢとかっ・・

　　　　　　　　　　　　　　む～～り～～（爆）

Ｃがあるんですぉ。「ｵﾏｲﾗ・・天井に唾だよ」と心の中でﾆﾔﾘと笑って待つ。小悪魔発想(笑)これでかわせるかな？ちと違うかな？

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理解不能

私の足には小さな小さな傷があります。部屋着も短パンになり見えるようになりました。この小さな傷は発作中に自分の爪で付けてしまった傷。呼吸が止まってしまいそうな恐怖・身動きが取れない・声が出せない・冷や汗・手の振るえ・動悸・息切れ・・・同時にこんなに沢山の症状が良く出るもんだ。ただひたすら発作が終わる事を待ってる時間、他に痛みを散らしてしまう行為。傷を付ける事が痛く無い程苦しいのです。でもっ！発作が通り過ぎ、落ち着いてくると普通に元気♪(笑)理解して欲しいと、何度も思ったけど無理だよね＾＾；私が極端なのかな・・・親しい人にも「気の持ちようよ～」とか「神経・神経」とかねｏｒｚ・・

　　　「もういいから・・説明するのも、めんどくさいょ・・」　

こんな気持ちで生きてきちゃいました。理解が得られない状態から憎しみまで生まれます。ひたすら心の中で・・・そして現在。

発作をかわす。呼吸法に出会い訓練中。　他人の言葉や行動をかわす。模索中。　恨み続けても、憎み続けても私のパニは良くならないので、ここら辺りで、自分の為に！悪魔になるか？神になるか？(笑)　ﾐｽﾀｰﾎﾟﾎﾟになるとか・・・　ｲﾐﾌ

今日は息子の誕生日～ｼｮｰﾄｹｰｷ　　しか食べない子です。来年の誕生日までに完治したいな～目標設定完了

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同じ薬

ここ３ヶ月は、このブログを書いている事もあり、振り返って調べてみると月に２回体調が悪くなります。今まで体験していない症状だったので今日は早退し病院行ってきました。内科の方へ。よ～く日にちを追うと体調が崩れる時期が判りました。低温期の最後の３日間（排卵期）と生理の前ですね。睡眠中に頭に血が上ったような感覚。同時に動悸・息苦しさ。文字で書くとパニと症状が似てるのですが、予期不安とは明らかに違います。

「更年期障害ぽいね」

「いぁ～ちと早く無いですか？」

「早く無いだろ」

「・・・・」

「無理しないでいつもの薬飲んで良いよ」

「同じで良いんだ？（断薬したんだけどなぁ～・・・）」

「そう～おなじ～」

「便利な薬ね～」

このあっさりな診察が私の事をあまり患者と思って無いような気がする先生なんですが(笑)もう２５年お世話になってるので、心配は一切ありません(笑)やる時はやってくれる先生だという事も父の件で十分理解しています。

このホットフラッシュというのかな？のぼせみたいなやつ・・・明け方起きたりするので苦しくて起きてしまい、母に話すと「あんたも早いかもね～」と・・・「お母さん何歳で終わったの？」と聞いたら４４歳だったそうです。じゃ～更年期障害は１０年前から症状出てもおかしくない訳？だから・・・私も早いなら十分に更年期障害だな・・・・と。終わるなら早い方が良いよね(笑)　素直に今度から辛かったら薬飲もう(笑)

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母の応援合戦＾＾；

お日様サンサン（いぁ・・・暑すぎ(笑)）の中、体育祭行ってきましたぁ～　去年までの私は、学校行事はいつも不安を抱え、必死になって行っていたものです。頓服を飲みﾐﾆﾀｵﾙを握りしめながら。今年は何の不安も無く　むしろ「今回の徒競走は1位取れる」なんて自信たっぷりんこな我が子の姿を、楽しみにしながら自転車こぎこぎ・・　　　ｸﾞﾗﾝﾄﾞの脇に自転車を止めた瞬間 　どくん　　「うへ・・・」　「すぅ～」と吸い込み終了しました自分でもほんと驚く(笑)なんでちゃんと心臓が反応して、なんで収まるんだろう(^-^;ｸﾞﾗﾝﾄﾞに入った時にはもう忘れていて、応援合戦やら騎馬戦・棒倒しで応援しまくっちゃいました(;´▽｀A``　帰宅した息子に怒られちゃったけど(笑)　体育祭は無事終了出来ましたが問題は体力の無さです。足が笑ってます(笑)長時間立っているだけでも、こんなに疲れてしまうんですね。私が騎馬戦したんじゃ無いんだけど　　　今後はもうちょっと体力付けて更に苦手なものに向かって行ければ良いな・・y(^ー^)y

教育遺伝？

私の母と伯母もパニック障害でした。（モチロン私の診断です(笑)）当時は病名も無かった訳で、現代のように様々な知識・薬品も無い時代ですから。私の症状や状態を聞いている2人は、遠い記憶を呼び戻すように、「そんな時期あったなぁ～」と言います。田舎の単線電車にも乗る事ができなかった事や、何処か行こうとし突然帰宅してしまう事等・・・性格遺伝？(笑)いえいえ教育遺伝？やたら神経症の病気は　完璧主義だとかプライドが高い・真面目だの言われますよね？私自身それらを否定しませんが(笑)問題は2人はどうやって完治したのか？です。伯母は3年前他界してしまいましたが、母も伯母も温泉やきのこ狩り等、大変楽しんでいました。過去の具合悪かった事の記憶が無いかのように。私が幼稚園の頃、確かに母は遠足など同行してません。近所のおばさんでした(笑)パニだったのでしょう。　|ω･`)ﾌﾟｯ♪　伯母は田舎の農家です。休みも無く、田んぼや畑に精を出す生活です。母は東京に上京後、普通の主婦として子育てです。共通点は・・「病気とは思って無い事」＝「心配して無い」＝「完治等の意識が無い」無い無いだらけじゃん；　この位しか想像出来ない。。。┐('д')┌

「深く考えるな」ということを、2人から学びました(^▽^;)

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tea or coffee?

私は珈琲が大好きです　1日中珈琲だけの時期もありました。会社でも珈琲。寝る前まで珈琲でした。　　　　　　　　　　　　　　以前色々なサイトや本で「発作を誘発する」ものとして煙草・珈琲と書いてありました。（煙草はちょっと置いておいて・ｘ・；ﾌﾟ）　　　　素直に最近珈琲を1日2杯に、後は紅茶にしているのですが・・・・

もしかして・・・？

カフェインがダメなら・・・紅茶にしても緑茶にしても同じかしら？＾＾；

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使い分け呼吸法

間もなく呼吸法と出会い半年になろうとしています。ネット上にも呼吸法で検索すれば沢山ヒットしますが、どれが正解というものでは無く、自分に合った方法がベストなんでしょうね。私は２つの呼吸法を使い分けています。静止出来る時の訓練は、4秒吸う・4秒吐く・2秒静止の繰り返し。自宅・会社ではこれを繰り返し訓練しました。予期不安の撃退も出来るようになりましたが、問題は行動中にも出来たらもっと良いな～と思うようになりました。歩行中の訓練？(笑)欲張りなんですね私＾＾；歩いて無くても外出中はなかなか上手に出来ませんでした。過呼吸が酷かった時期は、ﾐﾆﾀｵﾙを常に持っていました。ﾍﾟｰﾊﾟｰﾊﾞｯｸ代わりに出来たからです。今現在は散歩中に片鼻呼吸法をしています。もちろんのんびり歩いている時しか出来ませんが、3秒・3秒・1秒位になります。手をグーにして口を押さえてる振りしながら、実は片鼻押さえている訳です(笑)片鼻だと吸い込み量が一定にされて楽に出来ます。打ち合わせ等で待たされている時も、周りの人に気づかれず済むので安心して出来るようになりました

雨の母の日でしたね～♪去年はｶｰﾈｰｼｮﾝ１本貰いました。今年はちょっと奮発してくれたみたいです

ﾊﾞｽｹｯﾄに入ったかわいいワンちゃんでした

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脱！せっかち★

最近はとても症状が落ち着いているせいかなんでﾊﾟﾆｯｸになったのか・・・と、原因究明をすごく考えるようになってます。思い当たる事が幾つかありますが、こんな想像が出来る様になった事も同時に嬉しく思っています。

その内のひとつに・・・元々の性格でしょうか^^？私はせっかちなんですが、人から「せっかちだよね～」と言われた事はありません。例えば混雑しているﾊﾟｰｷﾝｸﾞｴﾘｱのﾄｲﾚ。並んで居てﾄｲﾚに入ると中で1人で焦ってるんですね(笑)「沢山並んで居るから早くしないと・・・」と思うんです。買い物に行っても買うものを早くカゴに入れたいらしくﾜｻﾜｻと歩き回りﾚｼﾞに並ぶ。この習性は小さい頃からあるんです。でも終われば焦る事も無く普通です(笑)

学生時代の友人にもよく言われました。一緒に買い物行っても1件目ですぐ洋服や靴が買える私と、何軒もの店を見て渡り結局最初の店に戻る友人。「買い物早すぎ」と(笑)自分自身の中だけでﾜｻﾜｻと終わらせてしまうので、友人にしてみれば歩き回る自分にお付き合いさせるのは申し訳なく感じるでしょう(笑)何回かしてる内に気にしなくなった友人ですけど^^；のんびり付き合うのが嫌な訳では無いから「せっかち」と言われた事が無い訳です。

これに気が付いたので最近はゆっくりゆっくり行動するように努力しています。昔からの癖みたいなものなので、この習性を治すのが結構大変ですが

後、主治医からも注意を受けたのでご報告♪「糖分を取ってますか？」と聞かれました。もちろん取り過ぎもﾀﾞﾒなんですが・・・糖分は脳が働く為に消費する重要なものなんだそうです。朝食では必ず糖分を取るように。。。との事です。不足すると頭がボー。夏に向けてﾀﾞｲｴｯﾄ中の人は気を付けましょうねっ

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言葉と笑顔

関東地方は結局あまりお天気に恵まれませんでしたね～爽やかに晴れたのは今日位かな？夏物の洋服を買いに出かけて、「今日は調子良い♪」なんて思いながら歩いていました。自宅近くまで来て、紅茶が切れていた事を思い出し近所のコンビニに向かいました。「ん～ドキドキ・・・」　「えっ？なんで？」　そう。以前大きな発作が出た事のあるコンビニなんです。

「大丈夫、紅茶だけ買えばいいんだから・・・」

「大丈夫、紅茶だけ買えばいいんだから・・・」

と、思いながら店の中へ。。。　　　とても店員さんの態度が良いお店なんですけど、「いらっしゃいませ～」と笑顔で言われた瞬間ドキドキが消えました。思わず自分で苦笑してしまった。なんか突き付けられたみたいだ(笑)　緊張をほぐす一番の薬は、言葉と笑顔なのかも。紅茶にパンに雑誌まで買ってしまった(^-^;

なんか・・・・・・・私って変だよね　

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発作のしくみ

★自立神経のしくみ★

自律神経は一言でいうと、内臓、血管などの働きをコントロールし、体内の環境を整える神経です。自律神経に支配されているのは、すべての内臓、全身の血管や分泌腺です。　知覚・運動神経と違って、私たちの意思とは関係なく独立して働いているので、内臓や血管を私たちの意思で、自由に動かす事は出来ません。反対に、意識しなくても呼吸をしたり、食べたものを消化するため胃を動かしたり、体温を維持するため汗をかいたりするのは、自律神経があるからです。
自律神経には、交感神経（起きている時の神経・緊張している時の神経）と副交感神経（寝ている時の神経・リラックスしている時の神経）があります。この二つは、一つの器官に対して互いに相反する働きをしています。　例えば、交感神経が血管を収縮させたり、心臓の拍動を増加させるのに対し、副交感神経は血管を拡張させ、心臓の拍動を制御します。子供が眠たくなると、手が温くなるのは、交感神経優位から副交感神経優位へ切り替わるからです。交感神経は脊髄の胸腰部側角から出て、脊髄の前側の通り道である前根を経て、脊髄の両わきにある交感神経幹に入ります。その後は、各臓器など全身に分布し、情報を伝えます。副交感神経は、中脳、延髄、脊髄の下部から出て、身体の中にのびます。

こうした自律神経がうまく機能しなくなった状態が、自律神経失調症です。ほとんどの場合、自律神経自体の障害ではなく、ストレスなどによって、交感神経と副交感神経のバランスが崩れるために疲労感や汗がたくさんでるなどの全身症状が現れます。

判ってるんですよ～～発作の仕組みは～～私の自律神経はいつまでバランスを崩してるんでそかぁぁ～～　　┐(´-｀)┌　　赤ちゃんになればいいのか・・(笑)

頑張りましょう　|ω･`)ﾌﾟｯ♪

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花だらけ計画

連休ですね～♪やたらとあちこちが渋滞だのと報道されますが、ﾊﾟﾆｯｸ障害にはちょっと辛い時期でしょうか？私がﾊﾟﾆｯｸになったのは出産直後でした。この時点での病名は育児ﾉｲﾛｰｾﾞでした。まだﾊﾟﾆｯｸ障害という名前もありませんでした。自分に何が起こっているのかも判らずただ発作が過ぎるのを待っていただけです。そのうち自然と落ち着いて来ると思ってましたが・・・・酷くなるばかりの状態で、本当に苦しい育児でした。1日の睡眠時間が３時間だったんです。私ではなく　「子供」がです。誰に相談しても信じてもらえず気力・体力共に限界！何処かに遊びに行くと帰宅途中に１０分位　うとうと～してしまって自宅に着いた頃には体力全回復ｵｲｵｲ・・・やっと落ち着いて来たのは年長さん位でしょうか。連休になっても何処へも出掛ける事が出来ず、情けないやら惨めやら。。。他の子供と比べてしまうんですね。隣の子はＴＤＬ行って来たよ～とか・・・もう自分責めるしか無くて辛すぎでしたね。ﾊﾟﾆｯｸ障害になりながらの育児で一番辛いのがこの状況ですね。でも！行けないものは仕方ない！その代わり家の中ではどこの母よりも沢山遊びました。その影響かは分かりませんが今でも遊びます＾＾；母というよりﾀﾞﾁに近いような・・・この連休もﾍﾞﾗﾝﾀﾞを花だらけにしよう計画があります。もちろん手伝うのは1日3時間しか寝てくれなかった　む・す・こ　です

先日、大昔に感動した映画を発見しました2006年にDVD化されたようです。懐かしさのあまり思わず購入しました～♪1975年にﾌﾞﾛｰﾄﾞｳｪｲで大ﾋｯﾄした「ｺｰﾗｽﾗｲﾝ」の映画化されたものです。でも内容はそのｺｰﾗｽﾗｲﾝに立つ為にｵｰﾃﾞｨｼｮﾝを受ける若者達の映画です。3歳からﾊﾞﾚｴを習っていたせいか夢中で見ていたのを覚えています。今見るとまた違った感想があったので驚きました(笑)ﾀﾞﾝｽの素晴らしさは言うまでもなく・・・なんせ当時の本物のﾌﾟﾛﾀﾞﾝｻｰがｵｰﾃﾞｨｼｮﾝを受ける若者の役をしてるんですから＾＾；ｵｰﾃﾞｨｼｮﾝ中なのにも関わらず振りが合わなくなったら踊りを途中で止めてしまう人や、自分の番号を忘れた～と言う人や・・・日本だったら考えられないですよね。「自分の受験番号忘れた」とかｱﾘｴﾅｲでしょ(笑)真剣に仕事を求めて力の限りﾀﾞﾝｽしてるんですが、お国柄というか・・・若者らしいのでしょうか？真剣でもあの位のﾘﾗｯｸｽがあればﾊﾟﾆｯｸにならないだろうな～と思ってしまいました(笑)今見ても古臭い映画では無いです。ｵｰﾌﾟﾆﾝｸﾞの全員で披露してくれるﾀﾞｳﾝﾋﾞｰﾄが見所～ダンス好きな方連休中の休憩にお勧めの1本です(笑)

←この衣装はｴﾝﾃﾞｨﾝｸﾞでしか見れないですけどね(笑)

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