予期不安の予測？

久しぶりに予期不安が来ました～。夕方以降に起こる事が多かったのですが、今夜起きちゃうかも～と思っていたので、「あぁ～やっぱり」でした。前に自分の中にある不安や嫌な事は何なんだろう？と思いメモした事があります。幾つか書いたのですが、その内のひとつが起きたから・・・来るかも？という予測になった訳です。なんて素直な発作だこと(笑)これもひとつのコントロールの成果だと思う事にしました。

しばらく呼吸法で抑える事もなかったので今度来た時出来るのだろうか　という不安も消えました。呼吸法が立派な武器になっているんですねっ

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