パニック！完治目指して♪

予期不安の予測？

久しぶりに予期不安が来ました～。夕方以降に起こる事が多かったのですが、今夜起きちゃうかも～と思っていたので、「あぁ～やっぱり」でした。前に自分の中にある不安や嫌な事は何なんだろう？と思いメモした事があります。幾つか書いたのですが、その内のひとつが起きたから・・・来るかも？という予測になった訳です。なんて素直な発作だこと(笑)これもひとつのコントロールの成果だと思う事にしました。

しばらく呼吸法で抑える事もなかったので今度来た時出来るのだろうか　という不安も消えました。呼吸法が立派な武器になっているんですねっ

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  　←沢山のﾌﾞﾛｸﾞが紹介されています。

不健康生活

今日は出勤しました～。通常の会社がお休みの時忙しい業種なのです。つまりお正月・ＧＷ・夏休みなどなど。この病気になってからの一番の反省点でしょうか。期日がある為、どうしても深夜まで作業が続きます。1日中パソコンの前ですね～。。。栄養面でもお話になら～ん状態ですね～　喫煙でＢ群を崩壊させ、深夜までの作業に追われお日様とは会うことも無く　休みの日は昼過ぎまで寝てるし(笑)

大自然に触れて人は心を撫で下ろし、海・山からの贈り物で栄養を取り、お日様からセロトニンを作るふふっ♪自然を大切にしたいものですね

がんばろっと

蒸しタオル

最近頭痛が多いで～す。即効頭痛薬飲みました～小学生の頃から多かったんですが、何故か今になって思い出した。頭痛を長引かせると吐き気にまで及んでしまう事もありますよね。目が悪いのではないか？と思った母は、私を眼科に連れて行きました。その時のお爺さん先生が蒸しﾀｵﾙで暖める事を教えてくれたんです。今なら電子レンジがありますから簡単ですね。タオルを濡らしてレンジでチン♪目の上と首の後ろを、やや熱めのタオルで暖めるんです。驚くほどスッキリしますよん♪特に目を酷使するお仕事の方にお勧めします(｀･ω･´)ﾉ　お試しあれ～～

行動療法№２

発作&予期不安から開放されて10日経ちました。今の状況だと、どんどん行動をしていかなければいけない時期なのかもしれません。体調も好調です。自転車通勤なので帰りだけは歩くようにしています。お昼休みにはちょっと遠い薬局まで買い物行ったり、郵便局行ったり問題なく出来るようになっています。

しか～し電車やバスに乗ろうと思わないのです。まぁ・・・まだ10日だしね～焦らずゆっくり慣れて行こうと考えてる自分は臆病なんですかね。。。。。せっかくここまで来たから・・・またぶり返すのが嫌だな～と思ってるのも事実なんですが

やっぱり発作来ないと呼吸法の訓練も減りますね

徹底的に潰す

夕べ久しぶりに予期不安的なもの？(笑)が来ました。怒りから来るものなのか、それとも本来の予期不安なのか判りませんでした。（なんじゃそりゃ～）茨城県の１０億横領事件ですね。国民が払った保険料を競艇で使った。という事件が報道されました。この直後動悸が来ましたが見事瞬時に呼吸法で抑える事が出来ています。ここ数ヶ月の間予期不安の押さえ込みと体の不調に対し徹底的に潰してきました。頭痛ｻｲﾝですぐ頭痛薬を飲み、胃がおかしいと思ったらすぐ胃薬という具合です。この繰り返しが不安に思う気持ちの排除に繋がっているのかな～？不安と緊張の違いを、はっきりと感じ取る事が今後の課題かな・・？

呼吸法のおかげで自分のﾏｲﾅｽ思考に気が付いてからは、ﾌﾟﾗｽ思考への転換を無理矢理でも考えるようにしています。受け止め方次第で人は穏やかになれます。これって訓練だよね

病名変更希望・ｘ・；

「ﾊﾟﾆｯｸ障害」　この病名は経験の無い人・何も知識が無い人にとっては、どんな病気だと想像してるんでしょうか？個人的にですが・・・あまり良い印象を受けないと思うんです。ﾊﾟﾆｯｸ障害は別にパニくる訳では無いのですが。発作時の強烈な症状はおそらく心療内科の医師でもわからないでしょう。実際私の主治医に聞いた事がありますが「正直わからん」と言ってました(笑)経験が無いので当然ですが(笑)私の場合大変波がある症状だったので当然家族にも理解してもらえず大変苦しい時期を過ごして来ました。本人が受ける強烈な発作と相反する周囲の理解度のｷﾞｬｯﾌﾟが更に苦しめる結果になる気がします。気合や根性で治る病気じゃ無いのです。今の社会では患者本人のある意味「開き直り」が必要なのがちょっと悲しいですね～

今の所発作が来ない状況が続いてるんですが、緊張から来る背中の張りが辛かったので「弛緩法」を試してみました～効果多いにありですﾉ

女王蜂の力？

間もなくﾊﾟﾆｯｸ暦13年になろうとしています。が・・・ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰを飲んでから実は発作及予期不安が来ていません。完治だとは思っていないんだけど、調べてみました。実際病院で処方されている薬の中にはセロトニンをターゲットにしていますよね。

トリプトファンは牛乳から発見された体内で合成することのできない必須アミノ酸のひとつです。トリプトファンは様々な食品かのタンパク質に含まれますが量は多くありません。
トリプトファンはタンパク質生合成の材料となり、その他、肝臓、腎臓で分解されエネルギー源となります。さらにトリプトファンは脳に運ばれ、セロトニンを作ります。トリプトファンの効果もしくは不足した場合の症状としてセロトニンが関わっているものがよく知られています。トリプトファンはセロトニンを通じて鎮痛、催眠、精神安定などの作用を及ぼします。アメリカでは精神安定、不眠解消を目的とした栄養補助商品にもなっているようです。トリプトファンは不足すると精神的に不安定になりやすく、催眠障害を起こすことがありますが、過剰摂取は肝臓に悪影響を与えることがありますので、摂り過ぎには注意が必要です。トリプトファンはビタミンB群やナイアシンと一緒に摂ると、トリプトファンを効果的に摂取することができます。

ん～ﾋﾞﾝｺﾞかもしれない・・・(笑)ﾛｰﾔﾙｾﾞﾘｰにはﾄﾘﾌﾟﾄﾌｧﾝもＢ群も豊富に入ってますね。

行動療法№１

ﾊﾟﾆｯｸ症状の代表例である電車・バスに乗れない。スーパーのレジに並べない。待って居られない。美容院・歯医者に行けない。等が挙げられますが、私も例外に漏れる事無く銀行・郵便局が苦手でした。ひとつずつ克服し自信と付けていくしか無いのですが、ここ最近予期不安も無く、自然と行ってみようかな・・・と思った事に驚きました。行ってきました敢えて「来るかな・・？」「まぁ来たら帰れば良いや」等思いながら銀行へ・・・待って居る間にも雑誌を見ながら呼吸法を続け「あれ・・・来ないな・・？」「そろそろかな・・？」待つこと20分。来ませんでした以前は手に汗をかきながら、「早くしてよ～」「まだぁ～？」とあせりながら待って居た時との違いを実感しひとつの行動療法の成功に嬉しい1日となりました

現在進行中～♪

経過記録～

・昨年平成19年12月　リンクサイトと出会う。じっくり隅々まで見るのに2日費やす。(笑)最初の感想「うそ～それで完治出来るの？」と思いながらも実行に移す(笑)呼吸法開始してみて・・・ｵｲｵｲ・・・余計に過呼吸引き起こしちゃったよぉ～～～　諦めﾓｰﾄﾞ全快。様子見ながら「こんな感じ・・・？」と少しだけ実行してみる。

・年明けても相変わらずの予期不安との戦いの日々。「来たな～ｺﾉﾔﾛｰ」((○=(▼▼メ)・・・・・「ｵﾏｲ　ﾂﾖｽｷﾞ・・・」○┼< バタッ　ﾋﾟｸﾋﾟｸ・・・・しかしっ予期不安が来てる時の自分の考えている事に気が付く。Σ('0'*)ハッ!　おぉ～書いてある通りﾏｲﾅｽ思考だぁ～「ﾔﾊﾞｽ・・救急車かな・・・？」「あぁ・・もうﾀﾞﾐﾀﾞ・・」等など　もしかして・・・？呼吸法真剣に取り組み開始～(笑)どうも上手くいかない。。。ﾑﾑ・・・仕方ない掲示板で質問開始(笑)結果　吸い過ぎだと納得　副交感神経優位になった事を体験出来る。２月初めて予期不安抑える事に成功続々と抑え込める。

・３月　断薬開始してみる。現在も継続中～

ローヤルゼリー

ローヤルゼリーは、自律神経のコントロールタワーである間脳の視床下部に直接作用し、色々な症状を緩和し、自律神経の働きを正常にしてくれます。

まじで？こんな情報が飛び込んで来たぁ～♪更年期障害やら冷え性・頭痛・・ｅｔｃ・・・いい事尽くめ・・？ん～まっお肌にも良いらしいし、なにより薬じゃないしね♪本日より女王蜂のお力拝借開始～ﾊﾟﾌﾊﾟﾌ

私って・・・単純なのね　

10年前の記憶あり(笑

今日は穏やかな１日だったぁ～♪仕事はちょっと税務署来てﾒﾝﾄﾞｲ・・だったけど(笑)

同じﾊﾟﾆｯｸで悩みぶちまけちゃう掲示板にたま～に参加するんだけど、苦しんでるのは自分だけじゃないって知る事とっても重要。だって経験無い人は医者でも苦しみわからないんだもんね。気持ち理解してくれる人が居るってだけでも勇気貰える。

先週ﾈｯﾄで見つけたＤＶＤが来た。かなり話題遅れているようだけど・・・まぁ気にしないで買ってみた(笑)すごい驚いたんだ。これってもしかして10年程前にやったゲームの続き？と思いながら見てみたら・・やっぱりそうだった(笑)ＦＦⅦですね～なつかすぅ～＞＜；なんか偉く技術向上の上ｶｺｲｲ♪CLOUDくんだし・・・てことで写真もげっと♪

これ載せちゃいけないのかな・・・ﾎﾞｿ　

まっいいっか・・・

すた～と♪

日記みたいなもの・・・が　ブログ・・・^^？

完治出来るまで続くかどうか・・・微妙な選択肢だけどやってみよぉ～

今日の関東地方は春の嵐でした。

お天気もこんなだと体調もいまいちなんだよね～

夕方から血の気が引いて・・・手の汗・・・来た来た！いつもの予期不安

ネットで教わった呼吸法で撃退成功♪この繰り返しなんだけどね～

いつまでも続くとさすがに凹んで来る。ヘ(_ _ヘ)

今は断薬開始したばかりだから　ちょっと頑張ってみる時期なのかな・・・

のんびり行きましょっかね^^♪ と　言い聞かせてみる(笑)

これ使い方まだ理解出来てないぞっ・・・と　(^-^;